Percentual de gordura
Estimativa por fita métrica pelo método de circunferências da Marinha dos EUA.
Calcular agora ›Calculadoras FITSLIFE · Conteúdo educativo
Calculadoras de nutrição e composição corporal
Transforme medidas e informações da sua rotina em estimativas fáceis de entender. Cada ferramenta apresenta o método, as limitações e as referências científicas utilizadas.
Converse com a FITSLIFE01 · ESCOLHA UMA FERRAMENTA
CINCO CÁLCULOS. RESULTADOS EXPLICADOS.
Os números são pontos de partida. Use as estimativas para acompanhar mudanças e conversar com profissionais qualificados.
TMB e gasto diário
Estime metabolismo basal, gasto total e faixas educativas para diferentes objetivos.
Calcular agora ›Proteína diária
Veja uma faixa por peso e objetivo para adultos saudáveis.
Calcular agora ›Creatina por peso
Compare a estimativa por peso com a faixa prática mais estudada.
Calcular agora ›Calorias por atividade
Musculação, funcional, areia, corrida, CrossFit, HYROX, futevôlei e outras modalidades.
Calcular agora ›02 · COMO USAR
ESTIMATIVA NÃO É SENTENÇA.
Equações transformam dados em referências. Elas ajudam a organizar o acompanhamento, mas não enxergam sua saúde, histórico, rotina, técnica de movimento ou resposta individual.
Compare resultados sempre pelo mesmo método, nas mesmas condições e em intervalos coerentes. A tendência ao longo do tempo costuma ser mais útil do que um número isolado.
ANTES DE DECIDIR
Não altere dieta, suplementação ou medicamentos somente com base nas calculadoras.
Gestantes, menores de idade e pessoas com doença renal, diabetes, alterações metabólicas ou uso de medicamentos precisam de orientação individual.
03 · DÚVIDAS FREQUENTES
PERGUNTAS SOBRE AS CALCULADORAS
Os resultados são exatos?
Não. São estimativas baseadas em equações e médias populacionais. Cada página explica a fonte e a principal limitação do método.
Posso usar os números para montar minha dieta?
Use como material educativo e ponto de partida para conversar com um nutricionista. Uma prescrição exige avaliação individual.
Quando devo refazer os cálculos?
Quando houver mudança relevante de peso, composição corporal, volume de treino ou rotina. No percentual de gordura, quatro semanas é um intervalo prático para comparação.
As ferramentas substituem avaliação profissional?
Não. A avaliação funcional da FITSLIFE reúne 15 biomarcadores e interpreta os dados junto com objetivo, histórico e movimento.
PRÓXIMO PASSO
TRANSFORME NÚMEROS EM ESTRATÉGIA.
Faça sua avaliação funcional e receba uma leitura individual dos resultados.
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