Preparação física estruturada no Rio de Janeiro
Preparação física não é treino genérico em academia. É um programa estruturado, baseado em ciência, periodização e no seu objetivo específico.
Força para a sua luta? Resistência para a maratona? Cada objetivo exige um programa diferente, nós montamos o seu.
Agendar avaliação ›Ciclos de 4 semanas
Por que fazer preparação física estruturada?
Periodização científica
Não é treino aleatório. Seguimos ciclos de base, força, potência e pico, cada fase com propósito.
Prevenção de lesão
Programa bem estruturado previne lesão. Você treina forte e saudável.
Progressão documentada
Semana 1 registrada, semana 8 comparada. Você vê a diferença na planilha, não na promessa.
Específico para você
Lutador treina diferente de corredor. Adaptamos o programa ao seu esporte.
Como funciona
Avaliação
Entendemos seu nível, histórico de lesão e objetivo.
Periodização
Montamos ciclos de 4 semanas com objetivos claros para cada fase.
Ajustes contínuos
Evoluiu? Aumentamos carga. Não evoluiu? Ajustamos a estratégia.
"Comecei sem estrutura, só indo pra academia. Com preparação física estruturada, melhorei fisicamente em 3 meses, coisa que não acontecia antes."
Everton Deval · cliente FitsLifePerguntas frequentes
Quanto tempo leva pra ver resultado?
A partir de 1 mês, conforme frequência e objetivo.
Preciso treinar todo dia?
Não. 3 a 4 vezes por semana é suficiente quando o programa é bem estruturado.
Posso combinar com outro esporte?
Sim. Ajustamos frequência e intensidade para não interferir no seu esporte principal.
Com qual idade posso começar?
A partir dos 18 anos de forma estruturada. Antes disso, apenas com supervisão especial.
Estruture
seu treinamento
Deixe de treinar no achismo. Estrutura mais periodização é igual a resultado real.
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