Calculadora de Calorias por Atividade Física

UMA LINGUAGEM PARA COMPARAR ESFORÇOS.

Um MET representa aproximadamente o gasto energético de repouso. Uma atividade de 8 MET exige, em média, oito vezes esse valor padronizado.

A ferramenta converte MET em calorias pela relação entre consumo de oxigênio, peso e duração:

Também mostramos o gasto adicional acima do repouso, evitando confundir o total da sessão com a energia que seria gasta mesmo parado.

O MESMO TREINO MUDA MUITO.

Duas aulas com o mesmo nome podem ter pausas, cargas e ritmos completamente diferentes. Por isso, a calculadora oferece três intensidades.

POR QUE O RESULTADO É UMA FAIXA.

CrossFit combina movimentos, cargas e intervalos diferentes em cada sessão. HYROX alterna oito corridas de um quilômetro com oito estações funcionais. Não existe um único valor MET capaz de representar todas as sessões dessas modalidades.

Para elas, a ferramenta usa referências de HIIT, circuito, corrida, remo, ski ergômetro e exercícios vigorosos, conforme a intensidade escolhida.

Futevôlei também aparece como aproximação, pois o Compêndio possui valor específico para vôlei de praia, mas não para futevôlei.

HYROX e CrossFit são marcas de seus respectivos titulares. Esta ferramenta é independente e não possui afiliação oficial.