Durante o emagrecimento, uma parte do peso perdido pode vir da massa livre de gordura. O treinamento de força é uma das ferramentas que podem ajudar a reduzir esse problema e manter a capacidade física.
O que o personal trainer acrescenta?
O valor do acompanhamento está na organização e supervisão do treinamento: seleção de exercícios, técnica, cargas, séries, repetições, progressão, recuperação e adaptação ao longo do tempo.
Treinamento resistido durante o emagrecimento
Revisões sistemáticas mostram que adicionar treinamento resistido a programas de perda de peso ajuda a preservar massa livre de gordura e melhora a força muscular, mesmo quando a mudança na balança não é muito diferente.
Avaliação e progressão
O planejamento pode acompanhar força, tolerância aos exercícios, composição corporal e recuperação. Com essas informações, o programa pode ser ajustado conforme a resposta individual.
Personal trainer em Jacarepaguá
Na FITSLIFE, o acompanhamento pode integrar avaliação funcional, musculação, controle de progressão e reavaliações periódicas para observar não só a balança, mas também força e composição corporal.
FITSLIFE | Jacarepaguá, Rio de Janeiro | WhatsApp: (21) 99532-5532
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