O treino funcional na areia combina atividade física, ambiente externo e variedade de movimentos. Para algumas pessoas, esse contexto pode facilitar a adesão e tornar a experiência de exercício mais agradável.
O ambiente do exercício importa?
Pesquisas sobre atividade física em ambientes naturais sugerem benefícios para bem-estar e alguns indicadores de saúde mental. A evidência é promissora, mas ainda existe heterogeneidade entre estudos e não devemos tratar o ambiente externo como uma terapia isolada.
Praia ou areia tratam depressão?
Não. O ambiente externo não deve ser vendido como cura. O possível benefício envolve uma combinação entre movimento, mudança de cenário, experiência sensorial, luz externa e, em alguns casos, interação social.
O treino funcional acrescenta variedade
Na areia podem ser usados deslocamentos, exercícios de força, movimentos coordenativos, trabalhos de equilíbrio e tarefas de condicionamento. Essa variedade pode ser interessante para pessoas que não se identificam com modalidades mais tradicionais.
Treinar em grupo e adesão
Para algumas pessoas, ter horário marcado e contato social ajuda na constância. Outras se sentem melhor começando individualmente. Não existe uma única forma correta.
A intensidade precisa ser ajustada
Treino funcional na areia não precisa significar exaustão. Iniciantes podem começar com tarefas simples e progredir gradualmente.
Treino funcional na areia em Jacarepaguá
Na FITSLIFE, o treino funcional na areia pode fazer parte de uma estratégia que combina força, condicionamento e movimento em ambiente externo.
Leia o artigo principal do cluster sobre exercício, depressão e ansiedade.
Veja também: musculação e depressão.
Importante: em pessoas em tratamento de depressão ou transtornos de ansiedade, o exercício deve respeitar a condição individual e as orientações dos profissionais responsáveis pelo cuidado.
Referências
Revisão sobre green exercise e saúde mental.
Singh B. et al. Atividade física, depressão, ansiedade e sofrimento psicológico.
Gostou do conteúdo?
Adicione a FITSLIFE às suas fontes favoritas no Google.
