Um treinamento pode parecer impressionante em vídeo e ainda assim não ter relação com aquilo que determinado atleta precisa. Preparação física começa pelo objetivo. Por isso, antes de contratar um preparador físico no Rio de Janeiro, vale fazer algumas perguntas.
Ele conhece as demandas da sua modalidade?
Não basta utilizar exercícios difíceis. O profissional precisa compreender quais capacidades físicas são relevantes naquele esporte: velocidade, força, potência, resistência, mudança de direção, estabilidade e coordenação.
Existe avaliação inicial?
O programa precisa ter um ponto de partida. Isso envolve histórico, rotina de treinamento, experiência, calendário esportivo e objetivos. Dependendo do caso, testes e avaliações podem ajudar no acompanhamento.
Existe planejamento ou cada treino é decidido na hora?
Nem todo programa precisa ser complexo, mas deveria existir lógica. Um ciclo pode caminhar da preparação geral para capacidades mais específicas conforme o atleta evolui e a competição se aproxima.
Como será acompanhada sua evolução?
Pergunte quais informações serão registradas: carga, repetições, volume, resultados de testes, percepção de esforço, desempenho e frequência. Nem todas precisam ser utilizadas ao mesmo tempo, mas algum acompanhamento ajuda a verificar se o programa está funcionando.
E a prevenção de lesões?
Desconfie de promessas de que determinado exercício ou superfície impede lesões. Lesões esportivas são multifatoriais. O treinamento pode atuar sobre fatores modificáveis, como força, equilíbrio, controle e exposição progressiva às demandas.
Uma revisão sistemática com meta-análise encontrou redução na incidência de lesões de tornozelo entre jogadores de futebol quando programas de prevenção incluíam exercícios de equilíbrio.
A areia pode entrar na preparação?
Pode. Treinamentos realizados na areia vêm sendo estudados em atletas, principalmente em relação a sprint, mudança de direção, potência e adaptações neuromusculares. A superfície deve ser utilizada quando fizer sentido dentro do programa.
Checklist final
- Qual a experiência do profissional com seu esporte?
- Como será feita sua avaliação?
- Como será organizado o ciclo?
- Como será registrada sua evolução?
- Como serão ajustadas as cargas?
- Como o programa se relacionará com seus treinos esportivos?
- Existe atendimento presencial, online ou ambos?
FITSLIFE como opção no Rio de Janeiro
Para atletas de Jacarepaguá e regiões próximas, a FITSLIFE oferece preparação física na Freguesia. A metodologia pode combinar treino funcional na areia, trabalho de força, exercícios específicos e acompanhamento da progressão.
Existem opções presenciais e consultoria online. O espaço fica na Estrada do Gabinal, 313, Rio Office Mall, Freguesia, Jacarepaguá.
Referências científicas
- Balance training and ankle injury prevention in soccer: systematic review.
- Effect of sand-based training on sprint performance.
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