{"id":236,"date":"2026-09-30T10:43:46","date_gmt":"2026-09-30T10:43:46","guid":{"rendered":"https:\/\/fitslife.com.br\/blog\/?p=236"},"modified":"2026-10-05T20:10:35","modified_gmt":"2026-10-05T20:10:35","slug":"preparacao-para-o-verao-atividades-outdoor-valencias-fisicas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitslife.com.br\/blog\/preparacao-para-o-verao-atividades-outdoor-valencias-fisicas\/","title":{"rendered":"Como se preparar para o ver\u00e3o: atividades outdoor e as val\u00eancias f\u00edsicas que seu corpo precisa"},"content":{"rendered":"<p>O ver\u00e3o est\u00e1 se aproximando e, junto com ele, aumenta a vontade de correr, caminhar, treinar na areia, praticar esportes e aproveitar mais os espa\u00e7os ao ar livre.<\/p>\n<p>Mas existe uma diferen\u00e7a importante entre simplesmente come\u00e7ar a se movimentar e realmente preparar o corpo para as exig\u00eancias das atividades outdoor.<\/p>\n<p>Correr na areia, jogar futev\u00f4lei, praticar v\u00f4lei de praia, fazer circuitos funcionais ou percorrer uma trilha exigem diferentes capacidades do organismo. \u00c9 justamente nesse ponto que entram as chamadas <strong>val\u00eancias f\u00edsicas<\/strong>.<\/p>\n<p>Preparar-se para o ver\u00e3o n\u00e3o deveria significar tentar transformar o corpo rapidamente. O objetivo mais inteligente \u00e9 construir um organismo mais forte, resistente, coordenado e preparado para se movimentar.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_88 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">\u00cdndice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabela de conte\u00fado\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/fitslife.com.br\/blog\/preparacao-para-o-verao-atividades-outdoor-valencias-fisicas\/#O_que_sao_valencias_fisicas\" >O que s\u00e3o val\u00eancias f\u00edsicas?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/fitslife.com.br\/blog\/preparacao-para-o-verao-atividades-outdoor-valencias-fisicas\/#Por_que_o_treino_outdoor_exige_preparacao\" >Por que o treino outdoor exige prepara\u00e7\u00e3o?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/fitslife.com.br\/blog\/preparacao-para-o-verao-atividades-outdoor-valencias-fisicas\/#As_principais_valencias_fisicas_para_o_verao\" >As principais val\u00eancias f\u00edsicas para o ver\u00e3o<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/fitslife.com.br\/blog\/preparacao-para-o-verao-atividades-outdoor-valencias-fisicas\/#Forca\" >For\u00e7a<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/fitslife.com.br\/blog\/preparacao-para-o-verao-atividades-outdoor-valencias-fisicas\/#Resistencia_cardiorrespiratoria\" >Resist\u00eancia cardiorrespirat\u00f3ria<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/fitslife.com.br\/blog\/preparacao-para-o-verao-atividades-outdoor-valencias-fisicas\/#Potencia\" >Pot\u00eancia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/fitslife.com.br\/blog\/preparacao-para-o-verao-atividades-outdoor-valencias-fisicas\/#Agilidade_e_velocidade\" >Agilidade e velocidade<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/fitslife.com.br\/blog\/preparacao-para-o-verao-atividades-outdoor-valencias-fisicas\/#Equilibrio_e_coordenacao\" >Equil\u00edbrio e coordena\u00e7\u00e3o<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/fitslife.com.br\/blog\/preparacao-para-o-verao-atividades-outdoor-valencias-fisicas\/#Musculacao_e_treino_outdoor_por_que_combinar_os_dois\" >Muscula\u00e7\u00e3o e treino outdoor: por que combinar os dois?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/fitslife.com.br\/blog\/preparacao-para-o-verao-atividades-outdoor-valencias-fisicas\/#E_a_neurociencia_O_ambiente_tambem_influencia_o_treinamento\" >E a neuroci\u00eancia? O ambiente tamb\u00e9m influencia o treinamento<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/fitslife.com.br\/blog\/preparacao-para-o-verao-atividades-outdoor-valencias-fisicas\/#Como_organizar_a_preparacao_para_o_verao\" >Como organizar a prepara\u00e7\u00e3o para o ver\u00e3o<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/fitslife.com.br\/blog\/preparacao-para-o-verao-atividades-outdoor-valencias-fisicas\/#Treinar_no_calor_exige_alguns_cuidados\" >Treinar no calor exige alguns cuidados<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/fitslife.com.br\/blog\/preparacao-para-o-verao-atividades-outdoor-valencias-fisicas\/#Conclusao\" >Conclus\u00e3o<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/fitslife.com.br\/blog\/preparacao-para-o-verao-atividades-outdoor-valencias-fisicas\/#Servicos_relacionados\" >Servi\u00e7os relacionados<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/fitslife.com.br\/blog\/preparacao-para-o-verao-atividades-outdoor-valencias-fisicas\/#Referencias_cientificas\" >Refer\u00eancias cient\u00edficas<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"O_que_sao_valencias_fisicas\"><\/span>O que s\u00e3o val\u00eancias f\u00edsicas?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Val\u00eancias f\u00edsicas s\u00e3o capacidades que participam da execu\u00e7\u00e3o dos movimentos e do desempenho f\u00edsico. Entre as principais est\u00e3o for\u00e7a, resist\u00eancia, pot\u00eancia, velocidade, agilidade, coordena\u00e7\u00e3o, equil\u00edbrio e mobilidade.<\/p>\n<p>A for\u00e7a permite produzir e controlar tens\u00e3o muscular. A resist\u00eancia ajuda a sustentar o esfor\u00e7o. A pot\u00eancia combina for\u00e7a e velocidade. A agilidade permite mudar de dire\u00e7\u00e3o com efici\u00eancia. J\u00e1 coordena\u00e7\u00e3o, equil\u00edbrio e mobilidade ajudam o corpo a executar movimentos com maior controle.<\/p>\n<p>O mais importante \u00e9 entender que uma atividade quase nunca utiliza apenas uma dessas capacidades. Uma corrida, por exemplo, envolve resist\u00eancia cardiorrespirat\u00f3ria, for\u00e7a, coordena\u00e7\u00e3o e estabilidade. J\u00e1 uma partida de futev\u00f4lei exige pot\u00eancia, equil\u00edbrio, velocidade, agilidade e coordena\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Por_que_o_treino_outdoor_exige_preparacao\"><\/span>Por que o treino outdoor exige prepara\u00e7\u00e3o?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Ambientes externos apresentam est\u00edmulos diferentes daqueles encontrados em uma academia. Areia, grama, terrenos irregulares, mudan\u00e7as de dire\u00e7\u00e3o, acelera\u00e7\u00f5es e desacelera\u00e7\u00f5es aumentam a variedade das demandas motoras.<\/p>\n<p>Quem ficou meses sem correr e decide come\u00e7ar de forma intensa pode sentir a diferen\u00e7a rapidamente. O sistema cardiovascular pode n\u00e3o estar adaptado, a musculatura pode n\u00e3o possuir for\u00e7a suficiente e o organismo pode n\u00e3o estar preparado para o volume de esfor\u00e7o.<\/p>\n<p>Por isso, progress\u00e3o \u00e9 mais importante do que pressa. A Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade recomenda atividade f\u00edsica regular e fortalecimento muscular como parte de uma rotina saud\u00e1vel, com progress\u00e3o adequada ao n\u00edvel de cada pessoa.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"As_principais_valencias_fisicas_para_o_verao\"><\/span>As principais val\u00eancias f\u00edsicas para o ver\u00e3o<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Forca\"><\/span>For\u00e7a<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>A for\u00e7a \u00e9 uma das bases da prepara\u00e7\u00e3o f\u00edsica. Pernas, quadril, tronco e membros superiores precisam produzir e controlar for\u00e7as constantemente durante corridas, esportes e exerc\u00edcios funcionais.<\/p>\n<p>A muscula\u00e7\u00e3o permite controlar carga, volume e intensidade, o que facilita uma evolu\u00e7\u00e3o progressiva.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Resistencia_cardiorrespiratoria\"><\/span>Resist\u00eancia cardiorrespirat\u00f3ria<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Caminhada, corrida, bicicleta, circuitos e esportes outdoor aumentam a necessidade de sustentar esfor\u00e7o por per\u00edodos maiores. O objetivo n\u00e3o precisa ser correr longas dist\u00e2ncias. Sess\u00f5es progressivas de caminhada, corrida e treinamento intervalado j\u00e1 podem fazer parte da prepara\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Potencia\"><\/span>Pot\u00eancia<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Pot\u00eancia \u00e9 a capacidade de produzir for\u00e7a rapidamente. Ela aparece em saltos, arrancadas, corridas curtas, mudan\u00e7as de dire\u00e7\u00e3o e esportes praticados ao ar livre.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Agilidade_e_velocidade\"><\/span>Agilidade e velocidade<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Futev\u00f4lei, futebol, v\u00f4lei de praia e v\u00e1rios circuitos funcionais exigem acelera\u00e7\u00e3o, desacelera\u00e7\u00e3o e mudan\u00e7as r\u00e1pidas de dire\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Equilibrio_e_coordenacao\"><\/span>Equil\u00edbrio e coordena\u00e7\u00e3o<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>O corpo precisa controlar a for\u00e7a que possui. Terrenos irregulares e inst\u00e1veis aumentam a necessidade de equil\u00edbrio, coordena\u00e7\u00e3o e controle corporal.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Musculacao_e_treino_outdoor_por_que_combinar_os_dois\"><\/span>Muscula\u00e7\u00e3o e treino outdoor: por que combinar os dois?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>N\u00e3o existe necessidade de escolher entre muscula\u00e7\u00e3o e atividade outdoor. As duas estrat\u00e9gias podem ser complementares.<\/p>\n<p>A muscula\u00e7\u00e3o permite desenvolver for\u00e7a e preparar m\u00fasculos e estruturas para determinadas exig\u00eancias. J\u00e1 o treino outdoor acrescenta deslocamentos, varia\u00e7\u00f5es de terreno, tarefas motoras e est\u00edmulos cardiovasculares.<\/p>\n<p>Um planejamento pode combinar muscula\u00e7\u00e3o com corrida, treino funcional na areia, futev\u00f4lei, caminhada ou outros esportes recreativos.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"E_a_neurociencia_O_ambiente_tambem_influencia_o_treinamento\"><\/span>E a neuroci\u00eancia? O ambiente tamb\u00e9m influencia o treinamento<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Treinar ao ar livre pode mudar a experi\u00eancia do exerc\u00edcio. Algumas pesquisas observaram efeitos positivos em aspectos como prazer e percep\u00e7\u00e3o da experi\u00eancia durante atividades realizadas em ambientes externos ou naturais.<\/p>\n<p>Isso n\u00e3o significa que o exerc\u00edcio outdoor seja sempre superior ao indoor. O ponto mais importante \u00e9 encontrar um ambiente que favore\u00e7a seguran\u00e7a, const\u00e2ncia e ader\u00eancia ao treinamento.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Como_organizar_a_preparacao_para_o_verao\"><\/span>Como organizar a prepara\u00e7\u00e3o para o ver\u00e3o<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>O erro mais comum \u00e9 querer recuperar meses de inatividade em poucas semanas. O organismo precisa de tempo para se adaptar.<\/p>\n<p>Uma prepara\u00e7\u00e3o equilibrada pode reunir tr\u00eas pilares: treinamento de for\u00e7a, condicionamento cardiovascular e desenvolvimento das val\u00eancias f\u00edsicas espec\u00edficas da atividade escolhida.<\/p>\n<p>Uma pessoa que pretende correr ter\u00e1 necessidades diferentes de algu\u00e9m que quer jogar futev\u00f4lei ou participar de treinos funcionais na areia. Por isso, avalia\u00e7\u00e3o e individualiza\u00e7\u00e3o fazem diferen\u00e7a.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Treinar_no_calor_exige_alguns_cuidados\"><\/span>Treinar no calor exige alguns cuidados<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Com a proximidade do ver\u00e3o, a temperatura passa a ser um fator importante. Treinar ao ar livre em ambientes quentes aumenta a necessidade de aten\u00e7\u00e3o ao hor\u00e1rio, intensidade, hidrata\u00e7\u00e3o e adapta\u00e7\u00e3o ao calor.<\/p>\n<p>O American College of Sports Medicine orienta uma adapta\u00e7\u00e3o progressiva \u00e0s condi\u00e7\u00f5es mais quentes, com aten\u00e7\u00e3o especial \u00e0 redu\u00e7\u00e3o inicial de intensidade e dura\u00e7\u00e3o quando necess\u00e1rio.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Conclusao\"><\/span>Conclus\u00e3o<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Preparar-se para o ver\u00e3o n\u00e3o come\u00e7a quando o ver\u00e3o chega. Come\u00e7a antes.<\/p>\n<p>For\u00e7a para produzir movimento. Resist\u00eancia para continuar. Pot\u00eancia para acelerar. Agilidade para mudar de dire\u00e7\u00e3o. Equil\u00edbrio para controlar o corpo. Coordena\u00e7\u00e3o para transformar todas essas capacidades em movimento eficiente.<\/p>\n<p>Muscula\u00e7\u00e3o, treino funcional, corrida e atividades outdoor podem fazer parte da mesma estrat\u00e9gia.<\/p>\n<p>Na <strong>FITSLIFE<\/strong>, o treinamento pode ser planejado de acordo com seus objetivos, n\u00edvel atual e atividades que voc\u00ea pretende praticar, utilizando avalia\u00e7\u00e3o funcional, muscula\u00e7\u00e3o, treino funcional e prepara\u00e7\u00e3o f\u00edsica.<\/p>\n<div class=\"related-services\">\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Servicos_relacionados\"><\/span>Servi\u00e7os relacionados<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Conhe\u00e7a o trabalho da FITSLIFE com Personal Trainer, Avalia\u00e7\u00e3o Funcional, Treino Funcional, Muscula\u00e7\u00e3o, Prepara\u00e7\u00e3o F\u00edsica e Coach Esportivo com foco em Neuroci\u00eancia.<\/p>\n<p>Conhe\u00e7a tamb\u00e9m <a href=\"https:\/\/fitslife.com.br\/personal-trainer\/\">personal trainer em Jacarepagu\u00e1<\/a> e <a href=\"https:\/\/fitslife.com.br\/consultoria-online\/\">consultoria online de treinamento<\/a>.<\/p>\n<\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Referencias_cientificas\"><\/span>Refer\u00eancias cient\u00edficas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>World Health Organization.<\/strong> WHO Guidelines on Physical Activity and Sedentary Behaviour. 2020. <a href=\"https:\/\/www.who.int\/publications\/i\/item\/9789240014886\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Acessar publica\u00e7\u00e3o original<\/a><\/p>\n<p><strong>Lahart I, et al.<\/strong> The Effects of Green Exercise on Physical and Mental Wellbeing: A Systematic Review. International Journal of Environmental Research and Public Health. 2019. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/30991724\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Acessar estudo no PubMed<\/a><\/p>\n<p><strong>American College of Sports Medicine.<\/strong> Exercising in Hot and Cold Environments. <a href=\"https:\/\/www.acsm.org\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Exercising-in-hot-and-cold-environments.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Acessar orienta\u00e7\u00e3o do ACSM<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Veja como preparar o corpo para o ver\u00e3o com muscula\u00e7\u00e3o, treino funcional e atividades outdoor, desenvolvendo for\u00e7a, resist\u00eancia, pot\u00eancia, agilidade, equil\u00edbrio e coordena\u00e7\u00e3o.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":477,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6,1,4],"tags":[],"class_list":["post-236","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-preparacao-fisica","category-saude","category-treino-funcional-na-areia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitslife.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/236","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitslife.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitslife.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitslife.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitslife.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=236"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/fitslife.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/236\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":376,"href":"https:\/\/fitslife.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/236\/revisions\/376"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitslife.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/477"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitslife.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=236"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitslife.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=236"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitslife.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=236"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}