Praticar exerc\u00edcios regularmente \u00e9 uma das melhores estrat\u00e9gias para melhorar sa\u00fade, condicionamento f\u00edsico, for\u00e7a e qualidade de vida. Mas existe uma diferen\u00e7a importante entre treinar com intensidade e simplesmente acumular cada vez mais exerc\u00edcios sem permitir que o organismo se recupere.<\/p>\n
O excesso de atividade f\u00edsica e as les\u00f5es<\/strong> podem estar relacionados principalmente quando o volume, a intensidade ou a frequ\u00eancia dos treinamentos aumentam mais r\u00e1pido do que a capacidade individual de adapta\u00e7\u00e3o. Isso pode acontecer tanto com atletas quanto com pessoas comuns que fazem muscula\u00e7\u00e3o, corrida, treino funcional ou combinam diversas modalidades durante a semana.<\/p>\n A quest\u00e3o, portanto, n\u00e3o \u00e9 perguntar apenas \u201cquanto voc\u00ea treina?\u201d, mas tamb\u00e9m como voc\u00ea treina, como progride e quanto consegue se recuperar entre os est\u00edmulos<\/strong>.<\/p>\n